بایگانی دسته‌بندی‌ها: عمومی

روش های تبلیغات موثر

نخستین گام برای تهیۀ تبلیغات و پیام آگهی، گردآوری اطلاعات لازم است. ابتدا پیام آگهی درباره ی یک کالا باید اطلاعاتی در این باره که چه لوازم، مواد و عواملی در تولید کالا به کار رفته است؛ کیفیت کالا، کاربرد آن، چگونگی مقایسه با محصولات رقبا؛ وسیله شناسایی آن در فروشگاه ها و قیمت کالا را در برگیرد. افزون بر آن چه گفته شد در روانشناسی تبلیغات هم چنین باید به پرسش هایی درباره ی خریداران احتمالی کالا مانند این که آیا مصرف کنندگان کالا مردان هستند یا زنان یا هر دو گروه؛ چه سنینی بیش تر از کالا مصرف می کنند؛ درآمد مصرف کننده ی کالا در چه حدودی است؛ چه کسانی در تصمیم به خرید نفوذ دارند؛ آیا مصرف کنندگان کالا از گروه مذهبی یا ملیت یا نژاد خاصی هستند و در پایان این که افراد مورد نظر در کجا سکونت دارند، پاسخ دهد.

روش های تبلیغات موثر و کارآمد چیست؟

روش های تبلیغات موثر

تحلیل اطلاعات در ساخت تبلیغ

مرحله ی بعد «تحلیل اطلاعات» است. تبلیغ گر باید ببیند در میان اطلاعات گردآوری شده از چه نکات مهم و موثری در آگهی و فروش کالا می تواند بهره گیرد. چه امتیازها و فوایدی خوشنودی مصرف کننده را فراهم خواهد آورد و در جلب نظر او موثر خواهد شد. به این منظور تبلیغ گر باید میان دو مفهوم نکته روش های فروش و مزایای کالا تفاوت قائل شود.

نکته ی فروش یک کالا عبارت است از تشریح خود کالا و وظایفی که انجام می دهد. برای نمونه چطور ساخته شده است و اندازه و مختصات دیگر کالا که می تواند به جلب رضایت خریدار کمک کند، چیست؟ و در مقابل فایده و مزیت عبارت است رضایتی که خریدار آن کالا به دست می‌آورد. نکته ی فروش همیشه در خود کالا موجود است اعم از این که کسی آن را بخرد و یا نخرد. در صورتی که مزیت وجود ندارد مگر این که کسی آن را بخرد. بنابراین مزیت یا مزایا شامل عوامل موجود در کالا از نظر خریدار است در حالی که نکته یا نکات فروش، موارد موجود در کالا از نظر تولید کننده ی کالا است.

 وظیفه ی مهم تولید کننده ی آگهی

وظیفه ی مهم تولید کننده ی آگهی، انتقال نکات فروش به مزایایی است که برای خریدار دارد و آگهی دهنده همیشه باید در زمان تهیه ی آگهی خودش را به جای خریدار بگذارد و متوجه باشد که آگهی را از درون چشم خریدار که کالا را می خرد، تهیه نماید، نه از نظر تولید کننده ی کالا که می‌خواهد کالای خود را به فروش رساند.

مرحله ی بعد نوشتن داستان اولیه ی تبلیغ تیزر تبلیغاتی است. این کار نیازمند خلاقیت است. ذهن خلاق می‌تواند تیزر جذاب را بنویسد، در غیر این صورت تیزر یا تقلیدی است یا جذابیت لازم را ندارد و توجه بیننده را به خود جلب نمی کند.

مرحله ی بعد تعیین منبع پیام است. منبع پیام به طرفی گفته می‌شود که پیام را برای طرف دیگر می فرستد. تاثیر بر مخاطبان به نحوه ی قضاوت آنان درباره ی فرستنده ی پیام بستگی دارد. هنگامی که ما برای معرفی کالای خود تبلیغ می‌کنیم؛ مطالبی که از زبان گوینده خارج می‌شود در صورتی اثر بخش است که مجریان منبع مورد نظر را واجد شرایط لازم بدانند.

 مهمترین ویژگی های منبع پیام که باعث می شود پیام اثر گذار باشد:

  1. اعتبار منبع Source Credibility
  2. جذابیت فیزیکی و ظاهری A ttractiveness Source
  3. مورد علاقه ی مخاطب بودن Likability Source

معتبر بودن منبع با توجه به ابعاد زیر مشخص می شود:

  1. خبرگی و تخصص منبع Expertise Source
  2. معتمد بودن منبع Source Trustworthing

هر چه تخصص منبع بیش تر و بیش تر مورد اعتماد مخاطب باشد در نظر مخاطب معتبرتر است. منظور از تخصص منبع میزان دانش منبع در مورد موضوعی است که او قصد ایجاد ارتباط درباره ی آن را دارد.

روش های تبلیغات موثر

مرحله ی بعد تصمیم‌گیری درباره ی محتوا و ساخت پیام تبلیغاتی است یعنی این که واژه ها و تصاویر باید موجب برقراری ارتباط در مورد چه چیزی شوند؟ پژوهش هایی که در حوزه ی رفتار شناسی صورت گرفته ابزار موثری در تنظیم و ساخت پیام های تبلیغاتی فراهم می‌آورند. الگوی «AIDA» یکی از الگوهایی است که برای برنامه‌ریزی پیام تبلیغاتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این الگو برای برنامه‌ریزی پیام تبلیغاتی شیوه ای چهارمنظوره پیشنهاد می‌کند که شامل جلب توجه، ایجاد علاقه، تحریک تمایل و سوق دادن برای اقدام به خرید می باشد.

  1. جلب توجه افراد Getting Attention

نخستین وظیفه ی پیام تبلیغاتی جلب توجه افراد است. برای جلب توجه افراد راه های زیادی وجود دارند. درج بزرگ عنوان، مطالب جنجال برانگیز یا شوک آور، تصاویری از افراد خوش سیما مانند کودکان، جلوه های ویژه مانند هر چیزی که چشم گیر و جذاب بوده و متفاوت به نظر برسد، می‌تواند راه هایی برای جلب توجه افراد به پیام های تبلیغاتی باشد.

  1. ایجاد علاقه در افراد Creating Interest

آهنگ و زبان تبلیغ باید با تجربه ها و نگرش مشتریان مخاطب تناسب داشته باشد. تبلیغ افزون بر این که باید به زبان مشتری هدف صحبت کند، طرح بندی و محتوای آن نیز باید از نظر مشتری درست و قابل پذیرش باشد. تصاویر و مطالب باید به شکلی ترتیب یافته و آرایش داده شود که چشم بیننده را به آرامی در تمامی تبلیغ، از ابتدا تا انتها، هدایت کند.

  1. برانگیختن میل افراد Arousing Desire

تبلیغ کننده باید با مشتری ارتباط برقرار کند. برای این کار باید بداند که مشتریان هدف چگونه فکر می کنند. سپس پیام تبلیغاتی باید بتواند مشتری را متقاعد کند که کالایی را که قصد معرفی و عرضه ی آن را دارد، می تواند نیازهای مشتری را برآورده سازد. تبلیغ باید بر روی یک پیشنهاد منحصر به فرد فروش تمرکز کند که هدف آن یک نیاز مهم برآورده نشده، باشد.

تبلیغ باید در شیوه ی بیان واژه ها و عبارت ها دارای هدف باشد.واژه هایی که بیان می شوند باید مشتریان را مجاب کند تا تمایلشان برای خرید کالای مورد نظر در نظرشان منطقی جلوه کند.

  1. هدایت افراد برای اقدام به خرید Obtaining Action

برای این منظور پیام تبلیغاتی باید تایید فراوانی بر روی نیازهای ملموس و محسوس مشتری داشته باشد. از این رو تبلغ کنندگان باید پژوهش های عمیق و دقیقی را برای شناخت نگرش‌های مشتریان در بازار هدف انجام دهند تا اطلاعات لازم درباره ی نیازهای محسوس ارضا نشده ی مشتریان و نیز اطلاعاتی را که او برای توجیه و تایید تصمیم خود نیاز دارد، گردآوری کنند. بسیاری از مشتریان پس از اقدام به خرید، بیش تر به تبلیغات آن کالا توجه می‌کنند تا پیش از خرید . بنابراین تبلیغ باید بتواند به آنان اطمینان خاطر بدهد که تصمیم شان درست بوده است. هم چنین محتوای تبلیغ باید بتواند واژه هایی را ارائه دهد که افراد هنگام صحبت کردن با دیگران درباره ی آن کالا از آن واژه ها استفاده می کنند.

 

چگونه لاغر بشم

چگونه لاغر بشم با سوزاندن کالری

مجله بیماری و راههای درمان نودی ؛ در مقالات قبلی نودی روش های کاهش وزن را توضیح دادیم. با ما همراه باشید تا به سوال چگونه لاغر بشم پاسخ بدهیم.

کالری یکی از واحدهای انرژی است و طبق تعریف عبارت است از: انرژی مورد نیاز جهت افزایش دمای یک گرم آب از چهارده و نیم درجه سانتیگراد به پانزده و نیم درجه سانتیگراد.

البته لازم به یادآوری است که واحد کالری بسیار کوچک می‌باشد و معمولاً از کیلو کالری استفاده می‌شود که دقیقاً تعریفی مانند کالری دارد ،با این تفاوت که به جای یک گرام آب یک کیلوگرم آب در آن مورد نظر است .متاسفانه در بسیاری از کتاب های  تغذیه اشتباها به جای کیلوکالری از کالری استفاده می شود که درست نمی باشد.

برای آنکه ذهن با مفهوم کیلوکالری آشنا شود مثالی می‌آوریم .هر قندی که با چای مصرف می‌شود وزن معادل دو نیم گرم دارد،  ۱۰ کیلوکالری انرژی دارد.پس اگر فرد در روز با ۵ نوبت چای خود ۱۰ حبه قند مصرف کند، معادل ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت می‌کند که این عدد طبق جدول معادل ۴۵۰ گرم هندوانه یا ۱۰ عدد فندق است.

چگونه لاغر بشم

رابطه ورزش با کاهش وزن

تصور عمومی بر آن است که با انجام فعالیت‌های ورزشی ،افرادی که دارای اضافه وزن هستند ،می توانند وزن خود را کاهش دهند. ولی باید توجه داشت که این کاهش وزن در صورتی رخ میدهد که فرد به ازای ورزشش ،کالری اضافه دریافت ننماید، و کالری مورد نیاز جهت ماندن در وزن ایده آل را در فرهنگ غذایی جدید خود دریافت نمایید و با ورزش چربی های اضافی را بسوزاند.

چگونه لاغر بشم

برای افراد بالای ۵۰ سال بر اساس فیزیک بدنی ساده ترین راه ورزش کردن اقدام به پیاده روی در حدود روزی یک ساعت تا یک ساعت و نیم می باشد . برای افراد جوانتر بر اساس علاقه شخصی می توان انواع ورزشهای پیشنهاد نمود. نکته حائز اهمیت این است که :فردی که در مسیر تغییرعادت غلط غذایی گام برمی‌دارد و آرزوی رسیدن به وزن ایده آل و ماندن درآن را دارد، باید بداند که یکی از شروط لازم جهت تغییر این عادات ، کاهش وزن است. ولی شرط کافی نمی باشد .دو ساعت پیاده روی معادل دو کفگیر برنج است.

در مقاله روش های لاغری جدول هایی برای بدست آوردن عدد ثابت بدن ارائه کردیم که توسط آن می توانید میزان کالری مورد نیاز بدنتان را اندازه گیری کنید. با ما همراه باشید تا در مقاله ی بعدی نودی در مورد رابطه ی دوستان ، ورزش و بیماری ها بر چاقی مطالبی را بیان کنیم.

به ازای هر ۱۰ کیلو اضافه تر از وزن ۷۰ کیلو، ۱۰ درصد مصرف کیلو کالری در یک ساعت را افزایش دهید و اگر از ۷۰ کیلو کمتر است به همان نسبت کم کنید.

برای روشن تر شدن به مثال زیر توجه کنید :

فردی ۷۰ کیلویی را تصور کنید که در شبانه روز ۸ ساعت خوابیده ،۳ ساعت ایستاده ،دو ساعت پیاده روی کرده، ۸ ساعت کار اداری داشته و سه ساعت هم نشسته و تلویزیون نگاه می‌کند. فکر می‌کنید به چند کیلو کالری غذا نیاز دارد در صورتی که این فرد در وزن اشباع باشد ،ضریب ثابت بدنش سی و هشت و نیم خواهد بود. از تقسیم ۲۷۰۰ به وزن بدن که ۷۰ کیلو است این عدد به دست می آید.

اگر دچار بی خوابی شبانه هستید روش های سریع به خواب رفتن را مطالعه نمایید.

عکس تولدم مبارک غمگین

کلکسیونی از عکس های تولدم مبارک غمگین برای کسانی که مثل خودم تنها هستند و تولدشان را تنهایی در خلوت خود جشن میگیرند. امیدوارم که خوشتون بیاد.

عکس تولدت مبارک غمگین

تولد تنهایی ام مبارک

عکس نوشته تولدم مبارک غمگین

عکس های تولدم مبارک غمگین

عکس های تولدم مبارک غمگین

تصاویر تولدم مبارک غمگین

دانلود عکس تولدم مبارک غمگین

aHR0cDovL2JleXRvb3RlLmNvbS9pbWFnZXMvc3Rvcmllcy9mdW4vcHJvZmlsZS1iaXJ0aGRheTEtOS5qcGc= عکس تولدم مبارک غمگین

عکس تولدم مبارک نیست غمگینم

عکس غمگین تولدم مبارک نیست

عکس پروفایل تولدم مبارک غمگین

عکس نوشته تولدت مبارک غمگین

عکس تولدم مبارک غمگین برای پروفایل

دانلود عکس تولدت مبارک غمگین

عکس غمگین تولدت مبارک عشقم

عکس تولدم مبارک نیست غمگین

عکس غمگین تولدم مبارک نیس

عکس نوشته های تولدم مبارک غمگین

عکس نوشته غمگین تولدم مبارک نیس

عکس های تولدت مبارک غمگین

images?q=tbn:ANd9GcQLMAUe-CSO9CRuahZBxsiKsxKAR7789o5XLNbXElucmltRQxt6 عکس تولدم مبارک غمگین

عکس تولد تنهایی هام مبارک

تولد تنهایی هام مبارک

و در اخر امیدوارم از اهنگ زیر از نیما علامه به نام مبارکم باشه … خوش اتون بیاد….برای کسایی که تنهایی برای خودشون تولد میگیرن…

 

مزایای سوله سبک خرپایی نسبت به سازه های سنگین چیست؟

از سال های بسیار دور، ساخت سازه های فلزی با استفاده از آهن برای استفاده های مختلف، در شکل ها و اندازه های متفاوت رواج داشته اشت.

با گذشت سال ها، شاهد پیشرفت علم در همه زمینه ها بوده ایم، از جمله پیشرفت در صنعت سازه های فلزی که یکی از نیاز های مهم صنعتی است. سازه هایی که در قدیم استفاده می شد، به دلیل استفاده از آهن، دارای وزن زیاد و همچنین ساخت و برپایی بسیار دشوار بود. اما با پیشرفت هایی که صورت گرفت، مهندسان با هدف سبک تر کردن و همچنین افزایش مقاومت سازه های فلزی در برابر عوامل مخرب زیست محیطی مانند سیل و زلزله، به استفاده از سوله های فلزی خرپایی روی آوردند.

سوله یا سازه خرپا چیست و چه انواعی دارد؟

خرپا، به سازه های فلزی با شکل هندسی مثلثی گفته می شود. قسمت های مختلف این نوع سازه به صورت مفصلی یا لولا، به هم متصل شده اند. سازه هایی که از نوع خرپا هستند، می توانند نیرو و فشار زیادی را تحمل کنند و اگر قسمتی از سازه آسیب ندیده باشد، تحت اثر هیچ فشار و یا نیرویی تغییر شکل نمی دهد.

از خرپا در سازه هایی با زیر بنا و سقف هایی با مساحت زیاد، استفاده می شود، زیرا یک فضای بسیار بزرگ و بدون ستون های مزاحم در وسط محیط، ایجاد می کند که کارایی آن مکان را بسیار بالا می برد. به همین دلیل استفاده از سازه های خرپایی باعث کاهش وزن سازه فلزی می شود.

اما عمکلرد این نوع سازه ها به چه صورت است؟ زمانی که نیروی بیرونی بر روی سازه وارد می شود، این نیرو در گره ها یا به عبارت دیگر مفاصل خرپا، متمرکز می شود و به دلیل طراحی جالب سازه خرپا، فشار این نیرو ها بخش می شود.

اگر بخواهیم درباره انواع سازه خرپا بگوییم، به عنوان مثال می توان به خرپای چهارگوش، خرپای شاه تیر، خرپای دستکدار و یا خرپای چتری اشاره کرد. اما شاید برای شما این سوال به وجود بیاید که کدام یک از انواع خرپا بهترین است؟ باید گفت که جواب مشخصی نمی توان داد؛ زیرا هرکدام از انواع خرپا در کاربرد های مختلف بهترین هستند. به همین خاطر بهتر است برای انتخاب یک نوع خرپا، از مشاورین و مهندسان متخصص در این زمینه کمک بگیرید. قطعا آن ها با مشاهده ساختار مکانی که شما در نظر دارید و بررسی های مختلف، مناسب ترین خرپا را برای سوله سبک خرپایی شما انتخاب خواهند کرد.

یکی از کاربرد های سازه های خرپا، در ساخت سوله سبک است. در ادامه می خواهیم ساختار سوله سبک خرپایی را، با یکدیگر بررسی کنیم.

سوله سبک خرپایی

در ابتدا می خواهیم با سوله پیش ساخته آشنا شویم. در گذشته از ساختمان های بتنی برای مراکز صنعتی و کارخانه ها، استفاده می شد، که مدت زمان زیادی صرف می شد تا ساخته شوند، همچنین هزینه های ساخت آن ها برای کارفرما، زیاد تمام می شد. بعد از مدتی استفاده از سوله، با سازه فلزی که ساخت آن ها در وقت کم با هزینه کمتر از ساختمان های بتنی انجام می شد، رواج پیدا کرد. پس اگر دنبال یک سازه مقاوم و مستحکم هستید، سوله می تواند یک پیشنهاد خوبی برای شما باشد. سوله ها انواع زیادی دارند مانند خرپایی یو بی ام و تیرورقی، که از بین آن ها سوله سبک خرپایی، استفاده بیشتری دارد. به عنوان مثال برای سالن های انبار، مرغداری، کمپ های نظامی و سوله های صنعتی از آن استفاده می شود.

در مراحل ساخت سوله سبک خرپایی، برخلاف ساختمان های بتنی، دیگر نیاز به خاک برداری و فوندانسیون و… نیست. به همین دلیل است که هزینه ها به شدت کاهش یافته و صنعت گران را تشویق به استفاده از سوله سبک خرپایی می کند.

مزایای سوله سبک خرپایی

در مورد برخی از مزایای استفاده از سوله سبک خرپایی گفتیم، مانند هزینه کم و ساخت آن ها در زمان کم؛ اما قصد داریم در ادامه از دیگر مزایای این نوع سوله ها برای شما بگوییم.

قسمت های مختلف سوله های خرپایی در شرکت سازنده آماده می شوند، که باعث می شود به راحتی اجزا را از کارخانه به محل ساخت، انتقال داد.

اگر برای شما و کاری که قرار است در سوله انجام دهید، مهم است که از جرثقیل های سقفی استفاده کنید، قطعا سوله خرپایی برای شما مناسب خواهد بود. زیرا این نوع سوله دارای مقاومت بالایی است که این امکان را برای شما فراهم می کند. اما در دیگر نوع سوله ها مانند یو بی ام یا تیرورقی، نمی توانید از جرثقیل سقفی استفاده کنید.

در سوله های یو بی ام که فاقد اسکلت و مناسب برای گلخانه هستند، ارتفاع دهانه این سوله ها دارای محدودیت است، که برای استفاده در بعضی از صنایع مناسب نیست. اما این مشکل در سوله های سبک خرپایی برطرف شده است. سوله های خرپایی، محدودیتی در اندازه دهانه ندارند که در بعضی موارد ارتفاع دهانه این سوله ها نزدیک به ۱۰۰ متر می رسد.

احتمالا این سوال برایتان پیش می آید که سوله های سبک خرپایی با دهانه بدون ستون میانی بسیار بزرگ، هزینه ها را افزایش می دهد. درست است که با افزایش دهانه یک سوله خرپایی، فولاد بیشتری لازم است و این یعنی هزینه بیشتر، اما با عریض تر شدن دهانه سوله، متراژ فوندانسیون و دیواره های کناری کاهش می یابد و هزینه های فولاد مصرفی برای عریض تر کردن دهانه سوله، جبران می شود.

البته می توانید ستون های میانی هم برای دهانه های بزرگ سوله های خرپایی در نظر گرفت تا هزینه ساخت را به حداقل رساند، اما باید بدانید این کار، ارزش سازه را کاهش می دهد، زیرا موارد استفاده سوله کاهش می یابد.

ویژگی های محل ساخت سوله سبک خرپایی

زمانی که می خواهید یک سوله بسازید، نیاز است که تعیین کنید در چه محلی قصد دارید ساخته شود. به عنوان مثال وقتی که شما در یک منطقه با آب و هوای مرطوب و شرجی می خواهید سوله بسازید، باید در نظر داشته باشید که سوله باید در مقابل زنگ زدگی بسیار مقاوم باشد، یا در مناطقی که برف و باران زیادی می بارد، باید سوله به شکلی طراحی شود که بتواند در برابر بارندگی های سنگین، مقاومت کند.

میخام لاغر شم چیکار کنم

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:”Times New Roman”,serif;}
table.MsoTableGrid
{mso-style-name:”Table Grid”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-priority:39;
mso-style-unhide:no;
border:solid windowtext 1.0pt;
mso-border-alt:solid windowtext .5pt;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-border-insideh:.5pt plain windowtext;
mso-border-insidev:.5pt plain windowtext;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:”Times New Roman”,serif;}

میخام لاغر شم چیکار کنم

در قسمت های قبلی مقاله های مبارزه با چاقی و تلاش برای لاغر شدن، چند عامل که فرد را از گرفتن رژیم باز می دارد و فرد چاق با استفاده از آن چاقی خود را توجیه می کند توضیح داده شد. به یاد داشته باشید یک رژیم مناسب و خوب می تواند برای همیشه شما را لاغر نگه دارد. با ما همراه باشید تا پاسخ سوال میخام لاغر شم چیکار کنم را بدهیم.

  1. هر موقع که ورزش می کنم گرسنه ام میشه

موقعی که شما با وفادرای از رژیم غذایی خود استفاده می کنید، اگر برنامه ورزشی متناسب و موافق باشد، در اثر این ورزش، کالری های زیادی به مصرف می رسند که نتیجه آن حتما و به طور اجتناب ناپذیری باید کاهش وزن باشد. به طور مثال اگر شما به مدت یکس اعت مشغول ورزش یا رقص باشید ، در این صورتتقریبا به میزان ۲۵۰ الری بیشتر و بالاتر از احتیاج پایه و اولیه خود انرژی صرف خواهید نمود. اگر شما در مدت این یک ساعت در یک جا آرام و ساکت بنشینید ، میزان ۳۳ کالری مصرف خواهید کرد.. بنابراین اگر شما در اثر ورزش گرسنه تر شوید و در زمان همیشگی مقداری بیشتر غذا بخورید بازهم کالری کمتری نسبت به زمان بی تحرکی برای شما باقی خواهد ماند.

۲.      افراد چاق بشاش و سرخوش هستند

عده ی کمی از آفرادی که جاق نیستند، ممکن است سنگین وزن بودن را دوست داشته باشند. اما ما باید بدانیم که یک چاق حقیقی یا یک شخص فربه ، از شادمانی واقعی و سرحال بودن به دور است. در حقیقت این چنین افراد به علت شرایط بدنی شان ، باطنا افسرده و ناراحت می باشند.بعضی اشخاص چاق که نسبت به مشابهین خود خوشبخت تر هستند یاد می گیرند که چگونه با چاقی خود زندگی کنند. به این معنی که انها طریقه برخورد و مراوده را خوب یاد می گیرند. ولی این موضوع نیز دور از لذت های طبیعی و سرحال بودن واقعی است.

میخام لاغر شم چیکار کنم

مقدار مصرف انرژی در فعالیت های مختلف

ما برای اینکه هدف و برنامه ی مناسب و خوبی داشته باشیم، ابتدا باید بدانیم که ایا اضافه وزن داریم و یا نداریم. و اگر اضافه وزن داریم، میزان آن تا چه حد است. آنگاه با آشنا شدن با رموز مبارزه با چاقی، لازم است به انجام اقدامات مناسب بپردازیم.

میخام لاغر شم چیکار کنم

در حقیقت هدف و انگیزه ما برای مبارزه با چاقی این سات که اولا زیباتر و خوب تر جلوه کنیم و ثانیا عمر طولانی تر و بهتری داشته باشیم. و اکنون به طور عمیق تر به این مطلب توجه می نمایم که چرا چند کیلو اضافه وزن می تواند تا این حد ، در خلاف جهت سلامتی ما اهمیت داشته باشد.. البته دلیل وجود ندارد که ما از حقایق ترس و وحشت داشته باشیم و مسلما در دنیا چیزهایی بدتر از چاقی نیز وجود دارد، ولی به هر حال معلوم و روشن می باشد که داشتن وزن عادی و طبیعی ، خیلی بهتر از داشتن اضافه وزن است. بنابراین اجازه دهید که در ارتباط با چاقی حقایقی گفته شود!بدون چون و چرا جمع شدن چربی زیادتر در بدن، از اول  آخر و همیشه بار و فشار اضافه ای با قلب و سیستم عروقی بدن تحمیل می کند.

میخام لاغر شم چیکار کنم

قلب به طور مستمر و دائم کار و فعالیت می کند تا خون را به تامم نقاط بدن و به هر کیلوگرم از مواد آن برساند. حتی با داشتن یک وزن طبیعی ، قلب به علت فعالیت های دایمی ، تحت فشار و زحمت قرار می گیرد و به همین جهت طبیعت برای کاهش خستگی و به منظور استراحت قلب، طرح مناسبی را تدارک دیده است. با این معنی که در فاصله ی بین هر ضربان ، یک زمان استراحت برای قلب وجود دارد. در حقیقت مواقعی که یک طرف قلب در حال فعالیت است طرف دیگر آن در حال استراحت است. اما طبیعت برای قلب یا سایر قسمت ها بدن ، فشار و بار ناشی از اضافه وزن را پیش بینی و طراحی نکرده است.

راه های لاغری سریع

از راه های لاغری سریع توجه به اشتهاست

مجله بیماری و راه های درمان نودی ؛ بدن ما مجهز به یک سیستم هشدار دهنده است : اشتها، گرسنگی و میل به خوردن به طور کلی عملکرد حاصل از نیاز ماست. سعی کنید استفاده از این سیستم را فرا بگیرید. با ما همراه باشید تا چند روش کاربردی که توجه به آنها کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت و از راه های لاغری سریع می باشند ، بیان کنیم.

این مغز شماست که گرسنه می شود

در طول دهها سال گرسنگی به عنوان یک فضای خالی در شکم توصیف می شد ،اما بعد ها دریافتند که گرسنگی از افت قند خون ناشی می‌شود و امروز می دانیم این مغز است که گرسنگی را احساس و میزان ذخیره انرژی را کنترل می‌کند. هنگامی که مقدار این ذخایر کاهش می‌یابد مغز شروع می‌کند به فرستادن علائم مخصوص گرسنگی (ترشح بزاق دهان ،احساس سائیدگی در شکم و غیره)  تا ما را وادار به خوردن نماید .

راه های لاغری سریع

زمانی برای دوباره اندیشیدن

از آنجایی که بدن ما دائماً به انرژی نیاز دارد ،مغز یعنی اندامی که علائم و احساسات را تحت کنترل خود دارد، به طورپیوسته آن را پشتیبانی می نماید .بنابراین جای شگفتی نیست که فرایند گرسنگی گاهی اوقات با اینکه بدن نیازی به غذا ندارد ،ما را با احساسی قوی ترغیب به خوردن می نماید و یا برعکس ،با دست کشیدن از غذا ما را گرسنه نگه می دارد.

اگر می خواهید (اطلاعات صحیح) را از پیغام های( مغشوش) تمیز دهید ،لازم است اشتهای خود را مجددا آموزش دهید. به عنوان مثال بین زمانی که میل به خوردن دارید و زمانی که تصادفاً چیزی در دهان خود میگذارید تامل کنید .ده دقیقه زمان کافی است تا آرامش خود را بیابید، در مورد اتفاقاتی که درونتان می‌افتد تمرکز نماید و به احساس خود گوش فرا دهید . این زمان اغلب کافی است تا هوس ما به خوردن به طور کلی از بین برود.مطالعه میخوام لاغر بشم باید چیکار کنم نیز به شما توصیه می شود.

کمتر بخورید ؛ بهتر بخورید

تعادل مازاد کاهش وزن مستلزم کم کردن غذای مصرفی نیست.

اگر تاکنون رژیم‌های بسیار سختگیرانه ای را امتحان کرده‌اید ،باید متوجه یک چیز شده باشید ،خود را محروم می کنید ،آن را ادامه می‌دهید، همچنان تلاش می کنید و سرانجام آن را رها می نمایید .البته ممکن است به عنوان پاداش این کار، موفق شوید چند کیلو از وزن خود را کم کنید اما در اثر ناپایداری این روش ها خیلی زود همه آن اضافه وزن ها برمی گردد. به طور کلی ما معمولاً مقدار قابل توجهی از اضافه وزن خود را به تدریج و طی سالیان کاهش می‌دهیم اما گاهی حتی مقداری بیشتری نسبت به قبل را یکباره اضافه می کنیم در نتیجه تعادل نهایی در بهترین حالت صفر و گاه حتی مازاد بر قبل خواهد بود.

 ترفندهایی که برای لاغری واقعاً عملی است

لوح ذهنتان را پاک کنید و دوباره از اول آغاز نمایید .اول از همه روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانید بخورید ،نه چیزهایی که نباید مصرف کنید .به جای اینکه بگویی(د من نباید مربا بخورم ) به خودتان بگویید( من می‌توانم از همه میوه های تازه تابستانی لذت ببرم ) به همین ترتیب به جای اینکه تمام غذاهای سرخ کردنی را کنار بگذارید سعی کنید خودتان را عادت دهید که از روغن های گیاهی جدید موجود در فروشگاهها استفاده و با این کار افق های تازه را برای خود ایجاد نمایید که حتی می‌تواند لذت بخش تر نیز باشد .

راه های لاغری سریع

همه چیز یک قانون ساده شکل می گیرد:به جز شیرینی وچربی های پخته ،هیچ چیز دیگری ممنوع نیست. ضمنا اولویت رابه غذاهایی بدهید که دارای مواد مغذی بیشتر وکالری کمتری هستند.به خصوص سبزیجات وسپس میوه ها،فرآورده های لبنی کم چرب وغیره.

روش های یادگیری سریع

روش های یادگیری سریع و یاد گرفتن بهتر

در بخش های قبلی فرزندان و امتحانات نودی روش های یاد گرفتن بهتر درس ها و راهکارهایی برای یادگیری بهتر بیان شد. با ما همراه باشید تا در مجله ی آموزشی نودی روش های یادگیری سریع را توضیح دهیم.

تمرکز، یک شرط حیاتی برای یادگیری!

شما به خوبی می دانید که هر چقدر مطالعه کنید و وقت بگذارید؛ اما تمرکز نداشته باشید یادگیری شما بسیار تنزل پیدا خواهد کرد.

بدون تمرکز امکان ندارد بتوانید از وقت خود بهره کافی ببرید. این یک حقیقت است. پس باید راه هایی برای تمرکز بیشتر ایجاد کنید. پس اول هر چه باعث حواس پرتی شما می شود را از محیط مطالعه ی خود دور کنید. تصاویر و عکسهای روی دیوار را جمع کنید، صداهای اضافی مثل رادیو، ضبط صوت یا تلویزیون را تا حد ممکن حذف کنید، کتاب های شعر و رمان و خلاصه کتاب های محبوبتان را از دسترس دور کنید، روبروی پنجره اتاق ننشینید، از نورهای چشمک زن و رقص نور در فضای اتاق استفاده نکنید، گوشی تلفن را از اتاق خود خارج کنید و خلاصه هر چیزی که میان شما و کتاب درسی فاصله ی ذهنی ایجاد می کند را حذف کنید تا بتوانید ذهن خود را بر موضوع درسی مربوطه متمرکز کنید.

وقتی همه چیز را یاد گرفته اید

روش های یادگیری سریع

بیشتر افراد با وجود آموخته های خوب و آمادگی علمی، باز هم اضطراب دارند و این اضطراب منجر به عدم تمرکز و عدم توانایی استفاده از قوای فکری و ذهنی می شود و نتیجه ی امتحان بر خلاف انتظار چندان خوشایند نیست.

برای ایجاد حضور ذهن بهتر و آرامش بیشتر در جلسه امتحان چکار باید کرد؟!

ما چند پیشنهاد ساده و قابل اجرا برای شما داریم که می توانید آن را امتحان کنید. یک راه این است که قبل از شروع امتحان زمان کوتاهی از یادداشتها و جزوات و کتاب های خود فاصله بگیرید. با دوستانتان درباره ی چیزی غیر از امتحان صحبت کنید. بخندید و با نفس های عمیق و بالا گرفتن سر و راست نگه داشتن پشت به خونرسانی و هوارسانی صحیح به سلول های مغزی خود کمک کنید و آن ها را برای پس دادن آنچه سپرده اید آماده کنید.

فقر آهن و روی فراموشی می آورد

تحصیل کردگانی که همیشه به قوای فکری خود نیازمندند و کسانی که یادگیری و حافظه ی جزء جدا نشدنی زندگی آن هاست به این نکته دقت داشته باشند که آهن و روی رژیم غذایی خود را کنترل کنند و در صورت شک به کمبود خونی این دو ماده معدنی با انجام آزمایش و مشورت پزشک به درمان صحیح و جبران کمبود پیش آمده بپردازند.

زنجبیل برای حافظه مفید است

زنجبیل دارای اسیدهای چرب آزاد مفیدی است که برای سلامت عمومی بدن و کاهش التهاب مؤثر است. برخی از این اسیدهای چرب مانند اسید پالمتیک و اسید لینولنیک بعنوان کمک درمانی در برخی بیماری های مرتبط با سیستم عصبی مانند آلزایمر- فراموشی پیری- و بیش فعالی کودکان و خستگی مزمن مورد استفاده قرار می گیرند.

عسل و حافظه

روش های یادگیری سریع

عسل در تقویت ذهن یکی از آشناترین اغذیه ی مصرفی است. تقریباً همه ی مادرها در فصل امتحانات به فرزندان دانش آموز خود شربت عسل می خورانند و برای یادگیری بهتر آماده می کنند.

تا به حال خردل خورده اید؟

امام رضا (ع): اگر کسی بخواهد نسیانس کم و حافظه اش زیاد شود هر روز غذایش را با خردل میل کند. (دورنمایی از طب اسلامی، ص ۱۶۲)

خردل بصورت دانه های سیاه یا سفید یا سرخ دیده می شود. دانه ها بصورت گرد یا دراز هستند که در طب قدیم هم استفاده خوراکی و هم استفاده موضعی می شده است. در ادامه مقاله بعدی خوراکی های مفید برای حافظه و ضد حافظه توضیح داده خواهد شد.

روش های انتقال ایدز

روش های انتقال ایدز و ابتلا به ایدز در معتادان چیست؟

به گزارش  مجله ی آموزشی نودی ؛ اعتیاد و ابتلا به ایدز رابطه ی مشترکی باهم دارند. در مقاله قبلی از مجله ی نودی به راههای گرفتن ایدز اشاره کردیم با ما همراه باشید تا یکی از اصلی ترین روش های انتقال ایدز را توضیح دهیم.

اعتیاد و ابتلا به ایدز

روش های انتقال ایدز

  • استفاده از مواد مخدر تزریقی معمولا منجر به استفاده از وسایل تزریقی مشترک می شود.
  • اعتیاد به دلایل مختلف خطرناک است ولی ابتلا به ایدز بکی از مهمترین عواقب آن است.
  • اعتیاد با رفتار جنسی پر خطر نیز ارتباط دارد زیرا برخی از معتادان برای کسب درامد یا تهیه مواد مخدر مجبور به تن فروشی می شوند.
  • تزریق مستقیم یک ماده به داخل جریان خون روش بسیار مهمی برای انتقال HIV است و حتی ریسک انتقال HIV   در این حالت از رابطه جنسی پر خطر نیز بیشتر است.
  • معتادین تزریقی معمولا متعلق به گروهها یا شبکه هایی هستند که از وسایل تزریق مشترک استفاده می کنند به همین دلیل اگر تنها یک نفر HIV مثبت باشد، کل گروه در زمان اندکی به ایدز مبتلا می شوند.
  • به خصوص در زندانها چون برای زندانیان دسترسی به وسایل تزریق میسر نیست HIV بسیار گسترش می یابد. این امر همچنین در شرایطی صدق می کند که افراد از زندان یا گروه خود خارج می شوند و با سایر افراد جامعه مخلوط می شوند.

زندان و انتقال HIV

جرمهایی که افراد زندانی به علت انجام آنها در زندان به سر می برند اغلب همان رفتارهای پرخطری هستند که فرد را در معرض ابتلا به بیماریهای عفونی خطرناکی چون ایدز و هپاتیت قرار می دهند. از سوی دیگر محیط زندان برای بسیاری از افراد نخستین فرصت زندگی برای آشنایی با اعمال خلافی چون اعتیاد و بی بندوباری جنسی محسوب می شود. راه های تشخیص دادن ایدز چیست؟ چگونه بفهمیم به ایدز مبتلا شده ایم؟

ایدز و انتقال از طریق وسایل دندانپزشکی

دندان پزشکان برای محافظت از خود ، همکاران و بیمارانشان در مقابل عفونت HIV  مسئول هستند و باید مطمئن باشند که سرویس پزشکی آنها بیماران را مبتلا به عفونت نمی کند. از آنجاییکه گرفتن تاریخچه و معاینات نشانگر ابتلا به عفونت HIV   نمی باشد بایستی همواره در تماس با خون و دیگر مایعات بدن توجه لازم را به عمل آورد.

گروهی معتقدند استفاده از طب سنتی و حجامت ممکن است مشکلاتی از قبیل ایتلا به بیماریهایی مانند ایدز و هپاتیت و.. به همراه داشته باشد. در جواب این گروه نا آگاه باید عنوان شود که اگر حجامت توسط پزشک حاذق و متخصص در امر حجامت انجام شود، به هیچ وجه امکان ابتلا به بیماریهای دیگر وجود ندارد چون تمام لوازم مورد استفاده حجامت استریل می باشند یعنی هم لیوان های مورد مصرف از سازمان انرژی اتمی فراهم می شود و هم تیغ های مصرفی استریل می باشند.

ویروس HIV  از مادر آلوده به کودک

روش های انتقال ایدز

ویروس HIV   از مادر آلوده ممکن است در دوران حاملگی ، هنگام وضع حمل یا کمی بعد از زایمان به کودک انتقال یابد. HIV   می تواند در شیر زن آلوده وجود داشته باشد و به نوزادش منتقل شود. اما با وجود داروهایی خاص ، شانس این انتقال بسیار کاهش می یابد.هرچند در بسیاری از کشورهای در حال پیشرفت و فقیر این داروها در دسترس نیست . در کودکان ابتلا به عفونت HIV  به سرعت به طرف ایجاد بیماری ایدز پیشرفت می کند و شانس زنده ماندن کودک نیز بسیار کم است. در پست بعدی از نودی به روشهای پیشگیری از ایدز اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

سهام عدالت

مجله نودی / سهام عدالت نوعی یارانه است که طبق نظر دولت نهم، از طریق شرکت‌های تعاونی عدالت استانی به مشمولان آن واگذار می‌شود. دولت، هدف از عرضه سهام عدالت را گسترش سهم بخش تعاون در اقتصاد ایران اعلام کرده است.بنا بر طرح «سهام عدالت»، بخشی از سهام شرکت‌های دولتی معین، به قشرهای کم‌درآمدتر فروخته می‌شود.

زمان واریز سود سهام عدالت

در آبان ماه سال ۱۳۸۵ محمود احمدی‌نژاد در یک مراسم دولتی، واگذاری سهام عدالت را با هدف «کاهش فقر» اعلام کرد. احمدی‌نژاد واگذاری سهام عدالت را «تحولی بزرگ» می‌دانست که به عقیده وی مبنای آن «توزیع عادلانه ثروت دولت بین قشرها مختلف جامعه بود.» در حال حاضر ۲۵ میلیون نفر مشمول این طرح هستند و مطابق اعلام دولت تا چند ماه آینده نسبت به پرداخت سود آنها اقدام میشود و در این خصوص برای ۱۶ میلیون نفر هماهنگی لازم با بانکها و تامین اعتبار لازم انجام شده است. افرادی که مشمول بوده و هنوز در این سامانه عضو نشده اند باید ابتدا برای دریافت کد شبای بانکب خود اقدام کنند.

افرادی که سهام عدالت ثبت نام نکردند چکار کنند؟

افراد مشمول سهام عدالت که تا بحال ثبت نام نکرده اند حتما یک شماره شبا بانکی معتبر به نام خود را از طرق مختلف از بانک دریافت و در سامانه ثبت کنند و از تایید نهایی آن از طریق همین سامانه هم اطمینان حاصل نمایند. با مراجعه به دفاتر کافی نت و خدمات ابنترنتی نیز میتوانید برای ثبت نام سهام عدالت اقدام کنند.

مراحل ثبت نام بسیار ساده است و با مراجعه به سایت زیر ابتدا نسبت به مشاهده صورتحساب سهام عدالت و دریافت قبض اقدام میکنند و در مرحله دوم شماره شبای بانکی که از یکی شعباتی که حساب دارند گرفته اند، وارد سایت شده و شماره شبا را ثبت میکنند.به گفته ریاست سازمان خصوصی سازی افراد مشمول برای دریافت خبرهای صحیح سهام عدالت فقط به سایت www.samanese.ir مراجعه کنند.

راه های یادگیری

راه های یادگیری و ویتامین هایی برای افزایش حافظه

در مقاله قبلی از فرزندان و امتحانات نودی راههای یادگیری سریع و تمرکز برای یادگیری توضیح داده شد. در این مقاله سعی داریم راه های یادگیری براساس خوراکی ها و ویتامین ها را توضیح دهیم.

خوراکی های ضد حافظه!

تحقیق مشهور فرامینگهام نشان داد که هر چه فشار خون بالاتر باشد؛ آزمایش های مغزی از جمله آزمایش های حافظه نتایج ضعیف تری خواهند داشت. پژوهشگران فکر می کنند که افزایش فشار خون ممکن است موجب تغییراتی در جریان خون مغز و خونرسانی به سلولهای حاوی اطلاعات شود. به همین دلیل توصیه می شود رژیم غذایی پیشگیری کننده از فشار خون را در پیش بگیرد. در این رژیم غذایی نبایستی بیشتر از ۲۵% کالری غذاها از چربی تأمین شده باشد.

محدودیت چربی مصرفی، خودداری از مصرف نمک بیش از حد، می تواند به تقویت حافظه و پیشگیری از وقوع مکرر فراموشی کمک کند.

همچنین هر خوراکی که ویتامین های B را در بدن کاهش دهد و ذخایر آن را تخلیه نماید؛ منجر به فراموشی می گردد. شاخص ترین عضو این گروه نوشابه های الکلی است که هم بصورت مقطعی و هم در طولانی مدت بر حافظه اثرات تخریبی عمیقی دارد.

ویتامین B6 و حافظه

حواستان باشد که مصرف دو میلیگرم ویتامین B6 در روز کافیست و در صورت بروز فراموشی حواستان باشد که مصرف آن را با مشورت پزشک انجام دهید؛ زیرا این ویتامین در مقادیر بالا ایجاد مسمومیت می کند.

B12ویتامین مغز

راه های یادگیری

کمبود ویتامین B12 به وضوح موجب بروز فراموشی و عدم آگاهی به زمان ومکان می شود کمبود B12 امواج مغزی را نیز تغییر می دهد.

فقط با مصرف اندکی شیر یا ماست و مقداری پروتئین حیوانی مثل انواع گوشتها به مقدار کافی B12 دریافت خواهید کرد.

سایر ویتامین های گروه B

تیامین یا B1 و ریبوفلاوین یا B2 از آن دسته ویتامین هایی هستند که حتی کاهش خفیف آن ها در بدن می تواند منجر به ضعف حافظه و بروز فراموشی های لکه ای گردد. اختلال تفکر و احساس مبهم ناخوشی و افسردگی نیز به همراه کمبود تیامین شایع است و این حالات نیز به بروز فراموشی و اختلال توانیی های ذهنی دامن می زند.

آنتی اکسیدان های مهم در درمان فراموشی

آنتی اکسیدان ها همانطور که از نامشان پیداست از اکسید شدن یا زنگ زدن سلول های شما جلوگیری می کنند. البته این زنگ زدن با آنچه در ذهن شماست بسیار متفاوت است اما نقش تخریبی عمیق و شدیدی در بدن ما دارد. سرطانی شدن سلولها، تخریب سلولها قلبی و بروز بیماری های قلبی عروقی، تخریب سلولهای مغزی و بروی اختلالات مانند کاهش حافظه و … از عوارض زنگ زدن سلول های ماست.

آنتی اکسیدان های معروفی مانند ویتامین E  و سلنیوم و ویتامین A در این گروه قرار دارند همه ی این مواد و همه ی خوراکیهای حاوی این مواد در تقویت حافظه و رفع فراموشی مؤثرند.

کشمش و تقویت حافظه

راه های یادگیری

کشمش هم سرشار از گلوکز خالص و طبیعی است که با ورود به دستگاه گوارشی به راحتی و به سرعت در اختیار سلولهای عصبی قرار می گیرد.

اما این فقط یکی از هنرهای کشمش است. کشمش حاوی کلسیم، آهن، فسفر، برن، منیزیوم و منگز خوبی است که همگی بر قدرت یادگیری و حافظه تأثیر مستقیمی دارند.

کرفس و حافظه

کرفس گلوکز زیادی ندارد اما کلسیم و پتاسیم زیادی دارد که هر دو از عناصر مورد نیاز سلول های عصبی اند. کرفس همچنین منگنز، منیزیوم، آهن و فسفر هم دارد که البته در حد عالی نیست.

در بخش آخر از مقاله های تقویت حافظه ؛روش های یادگیری و روش های تقویت حافظه را توضیح می دهیم با ما همراه باشید.